ورزش کردن

نشستن طولانی مانند آن است که ماشین فراری خودتان را روشن کنید و بدون آنکه حرکتش بدهید بگذارید درجا کار کند – «موتورش لجن می‌بندد.» و این دقیقاً همان اتفاقی است که اگر هر روز نیم‌ساعت پیاده‌روی تند نداشته باشید برایتان رخ می‌دهد.

حرکات یوگا بسیار متنوع است. سعی کنید در روز 10 دقیقه زمان بگذارید و در یک مکان آرام، این هشت حرکت یوگا را تمرین کنید. حتی همین 10 دقیقه در روز نیز می‌تواند کمک کند تا از مزایای یوگا بهره ببرید و علاوه بر آرامش، قدرت و انعطاف خود را نیز بیشتر کنید.

اگر می‌خواهید بدنی خوش فرم و فیت داشته باشید باید به آشپزخانه هم به اندازه باشگاه و ورزش کردن توجه کنید. این یعنی رژیم غذایی شما باید سرشار از مواد غذایی عضله ساز باشد. در این مطلب 12 ماده غذایی مهم برای عضله سازی بدن زنان را به شما معرفی می‌کنیم.

زانو درد یک مشکل رایج است که نه تنها افراد مسن، بلکه افراد جوان را هم درگیر می‌کند. ما در این مطلب به معرفی 10 حرکت ورزشی ساده برای درمان زانو درد می‌پردازیم.

سردی و بدی هوا در کنار شب‌های طولانی می‌تواند انگیزه‌ی ورزش کردن در زمستان را در آدم کم‌رنگ‌تر کند؛ اما همیشه راه‌حل‌هایی وجود دارد که می‌تواند این انگیزه را در شما بیدار نگه دارد.

اگر به شروع ورزش کردن فکر می‌کنید، ولی نمی‌دانید از کجا شروع کنید، این مطلب را از دست ندهید. در این مقاله تمام چیز‌هایی که باید درباره شروع ورزش کردن و نحوه‌ی تداوم یک روتین ورزشی بدانید را به شما توضیح می‌دهیم.

همه ورزش‌ها برای لاغری پهلو و شکم موثر نیستند، در این مطلب چند ورزش برای لاغری پهلو معرفی می‌شود که تا حد زیادی موثر خواهند بود.

در این مطلب 8 نکته مهم برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب در ورزش بدنسازی را جمع آوری کرده‌ایم.

گردن و شانه درد مشکلی است که خیلی از ما به دلایل متفاوتی چون بد نشستن، استرس و یا فعالیت کم به آن دچار هستیم اما با ورزش های کششی می توانیم این مشکل را تا حدودی رفع کنیم البته در صورتی که به طور منظم و مداوم انجام شود.

90 درصد از کسانی که باشگاه می روند حداقل تا 3 ماه بیشتر دوام نمی آورند و به بهانه های مختلف ورزش را کنار می گذارند. زیرا بیشتر مردم انتظارات غیر واقعی دارند و هیچ اطلاعاتی درباره این که چه ورزش هایی برای رسیدن به اندام زیبا متناسب هستند ندارند.